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Erklärung | A4 pdf
- Schritt 1. Suchen Sie den Auslöser, damit Ihr Co-worker ihn abspielen kann
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Was willst du erreichen?
Einen negativen Gedanken über sich selbst überwinden
• Welche negativen Gedanken möchten Sie angehen?
• Machen Sie einen Auslöser daraus, der mit
"Sie müssen / Sie sind ..." beginnt.
• Testen Sie den Auslöser, indem Sie ihn von Ihrem Co-worker sagen lassen.
• Wenn Sie stark auf den Auslöser reagieren, fahren Sie mit dem nächsten Schritt fort.
Sie teilen Ihrem Co-worker jedes Mal mit, wann er den Auslöser betätigen soll.Reagieren Sie effektiver auf das störende Verhalten einer Person
• Beschreiben Sie dieses schwierige Verhalten so wörtlich wie möglich
und vor allem, was Sie daran so schwer finden.
• Bitten Sie Ihren Mitarbeiter, das auslösende Verhalten oder den auslösenden Satz zu spielen.
• Wenn Sie stark auf den Auslöser reagieren, fahren Sie mit dem nächsten Schritt fort.
- Schritt 2. Alles rausschmeißen
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Optionen zum Reagieren auf den Auslöser durch:
• Machen Sie nonverbale Geräusche und Bewegungen
• Sagen Sie, was Sie zu sagen haben.
• Benimm dich wie ein verspieltes, provokantes Kind
- Schritt 3. Gehen Sie tiefer: Wo schwingt der Auslöser in Ihrem Körper mit?
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- Beschreibe diese Empfindung wörtlich, den Felt Sense (Gefühlssinn).
- An welche Situation in Ihrer Vergangenheit erinnert Sie dieses Felt Sense?
- Machen Sie sich ein Bild davon, damit Sie diesen Speicher später verarbeiten können.
- Was ruft dieser Felt Sense hervor?
• Geräusche und / oder Bewegungen,
• Wörter oder Lieder?
- Beschreibe diese Empfindung wörtlich, den Felt Sense (Gefühlssinn).
- Schritt 4. Füttere dein Gehirn mit neuen möglichen Reaktionen
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- Probieren Sie neue Antworten aus, wenn der Co-worker den Auslöser betätigt.
- Was können Sie von Ihrem Co-worker lernen?
a. Drehen Sie die Rollen um: Sie spielen den Auslöser; Ihr Co-worker antwortet.
b. Drehen Sie die Rollen noch einmal:
Versuchen Sie, wie Ihr Co-worker auf den Auslöser zu reagieren. - Listen Sie Ihre Optionen auf, während Sie sie auf Ihren Fingern zählen.
- Probieren Sie neue Antworten aus, wenn der Co-worker den Auslöser betätigt.
- Schritt 5. Was ist nach dieser Sitzung?
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Stellen Sie sich ein paar kleine Schritte vor.
Zum Beispiel:• Mit wem kann ich darüber sprechen?
• Wo finde ich weitere Informationen?
- Schritt 6. Rollen Sie Ihren Co-worker ab
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• Was ist der Unterschied zwischen Ihrem Co-worker und der auslösenden Rolle?
• Erkundigen Sie sich bei Ihrem Co-worker, ob er / sie sich ausreichend ausgerollt fühlt.