Pain-to-Power Rezept

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Erklärung | A4 pdf
Schritt 1. Suchen Sie den Auslöser, damit Ihr Co-worker ihn abspielen kann

Was willst du erreichen?

Einen negativen Gedanken über sich selbst überwinden
•  Welche negativen Gedanken möchten Sie angehen?

•  Machen Sie einen Auslöser daraus, der mit
   "Sie müssen / Sie sind ..." beginnt.

•  Testen Sie den Auslöser, indem Sie ihn von Ihrem Co-worker sagen lassen.

•  Wenn Sie stark auf den Auslöser reagieren, fahren Sie mit dem nächsten Schritt fort.
 
Reagieren Sie effektiver auf das störende Verhalten einer Person
•  Beschreiben Sie dieses schwierige Verhalten so wörtlich wie möglich
und vor allem, was Sie daran so schwer finden.

•  Bitten Sie Ihren Mitarbeiter, das auslösende Verhalten oder den auslösenden Satz zu spielen.

•  Wenn Sie stark auf den Auslöser reagieren, fahren Sie mit dem nächsten Schritt fort.
 
Sie teilen Ihrem Co-worker jedes Mal mit, wann er den Auslöser betätigen soll.
Schritt 2. Alles rausschmeißen

Optionen zum Reagieren auf den Auslöser durch:

• Machen Sie nonverbale Geräusche und Bewegungen

• Sagen Sie, was Sie zu sagen haben.

• Benimm dich wie ein verspieltes, provokantes Kind

Schritt 3. Gehen Sie tiefer: Wo schwingt der Auslöser in Ihrem Körper mit?
  1. Beschreibe diese Empfindung wörtlich, den Felt Sense (Gefühlssinn).  
     
  2. An welche Situation in Ihrer Vergangenheit erinnert Sie dieses Felt Sense?
     
  3. Machen Sie sich ein Bild davon, damit Sie diesen Speicher später verarbeiten können.
        
  4. Was ruft dieser Felt Sense hervor?

           • Geräusche und / oder Bewegungen,

           • Wörter oder Lieder?

Schritt 4. Füttere dein Gehirn mit neuen möglichen Reaktionen
  1. Probieren Sie neue Antworten aus, wenn der Co-worker den Auslöser betätigt.
     
  2. Was können Sie von Ihrem Co-worker lernen?

    a.  Drehen Sie die Rollen um: Sie spielen den Auslöser; Ihr Co-worker antwortet.

    b. Drehen Sie die Rollen noch einmal:
    Versuchen Sie, wie Ihr Co-worker auf den Auslöser zu reagieren.
  3. Listen Sie Ihre Optionen auf, während Sie sie auf Ihren Fingern zählen.
Schritt 5. Was ist nach dieser Sitzung?

Stellen Sie sich ein paar kleine Schritte vor.
    Zum Beispiel:

    • Mit wem kann ich darüber sprechen?

    • Wo finde ich weitere Informationen?

Schritt 6. Rollen Sie Ihren Co-worker ab

• Was ist der Unterschied zwischen Ihrem Co-worker und der auslösenden Rolle?

• Erkundigen Sie sich bei Ihrem Co-worker, ob er / sie sich ausreichend ausgerollt fühlt.

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