Schritt 1 – “Ein Bild machen” – Wie macht man das?

• Setz dich so hin, dass du eine leere Fläche vor dir siehst.
   
• Projiziere deine Erinnerung auf diese Fläche vor dir.
   
• Unterscheide zwischen dem "Ich-hier-und-jetzt" und dem "Du-dort-und-dann": rede weiter über das "Du dort" in der dritten Person "er / sie".
  Bitte deinen Co-worker, darauf zu achten!
   
• Halte den Blick auf die Fläche gerichtet!
  Frage deinen Co-worker, dich daran zu erinnern, wenn es nötig ist.
   
• Beschreibe, was du dort in deiner projizierten Erinnerung außerdem noch siehst.
  Und gib deinem Körper die Zeit und den Raum, auf das zu reagieren, was du dort siehst.
   
• Sag deinem“Du dort”, das du ihn/sie lieb hast.
  Wiederhole das so lange, bis “Du dort” es hört.
   

Wenn genug Zeit: Das “Bild” näher betrachten

Während du das Bild ansiehst, stelle dir die folgenden Fragen:

• Wie erfährt dein “Du dort” die Situation innendrin?
   
• Was in der Situation triggert das Erleben?
   
• Wie hätte die Situation schlimmer aussehen können?
   
• Welches “Praktische Problem” hat dein “Du dort” dabei?
   
• Welche Hilfsquellen hat dein “Du dort”?
   
• Welche folgenden, kleine Schritte könntest du selbst unternehmen?

Schritt 2 – Das Bild speichern

• Beschreibe den Rahmen um das Bild.
   
• Gebe dem Bild einen Titel.
   
• Mache vielleicht eine Zeichnung vom Bild.
   
• Verstaue das Bild gut, zum Beispiel in deinem Handgepäck.
   
• Wie sieht die Fläche aus ohne das Bild?
   
• Siehst du wieder die leere Fläche vom Anfang?
   

Runde die Sitzung ab